Здоровый образ жизни моей семьи. Будьте здоровы: семья и здоровый образ жизни человека, о формировании. В чем заключается здоровый образ жизни в семье

• Воспитатели - Хаванова Наталья Анатольевна,
• Бурцева Екатерина Александровна;
• музыкальный руководитель Синюк Ольга Анатольевна

ГБОУ ООШ №6 структурное подразделение «Детский сад «Бабочка» г.о. Новокуйбышевск Самарская область.

Актуальность. Семья - первая ступенька к здоровью. Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия.

Фундамент здоровья человека закладывается в детском возрасте, а, следовательно, здоровые интересы и привычки, ценностное отношение к здоровью целесообразно начать развивать именно в этот период.

Формирование здорового образа жизни детей – задача совместная и дошкольного учреждения и семьи. ЗОЖ – «избитое» выражение, но часто мы недооцениваем, как важны привычки здорового образа жизни для психического, умственного, физического развития детей, для их здоровья на будущее. Многих проблем у взрослых людей можно было бы избежать, если бы с детства родители закаливали их, приучали к правильной здоровой еде, привили бы любовь к спорту и двигательной активности. При этом, безусловно, на первом месте – личный пример со стороны взрослых членов семьи в плане ведения здорового образа жизни в семье.

Что такое здоровая семья?

Здоровая семья – это семья, которая ведет здоровый образ жизни, в которой присутствует здоровый психологический климат, духовная культура.

Семья – это основное звено, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные.

Вид проекта: информационно - мотивационный. Участники проекта: дети младшей группы, родители воспитанников, воспитатели, музыкальный руководитель. Цель проекта: Объединить взаимодействия детского сада и семьи в формировании здорового образа жизни у детей начиная с дошкольного возраста. Задачи: 1. Обеспечить равные возможности для полноценного развития каждого ребенка, независимо от психофизических и других особенностей; 2. Оказать помощь родителям в охране и укрепление физического и психического здоровья детей (в том числе обеспечить их эмоциональное благополучие) ; 3. Формировать у детей ценности здорового образа жизни; 4.Продолжить создать условия в детском саду и дома для двигательной активности; 5.Распространение лучшего семейного опыта в воспитании здорового поколения; 6. Создать мотивацию у тех родителей, которые занимают пассивную позицию.

Гипотеза реализации проекта: реализация проекта позволит объединить усилия ДО и семьи в укреплении физического и психического здоровья детей, профилактики заболеваемости, в воспитании осознанного отношения детей к своему здоровью. Мотивирует родителей личным примером демонстрировать здоровый образ жизни.

Ожидаемый результат: В группе и семье созданы условия: для формирования культурно гигиенических навыков; начальных представлений ценностей здорового образа жизни и овладению его элементарными нормами и правилами; для двигательной активности.

I этап - Подготовительный

• Поместить объявление о начале проекта;
• Провести анкетирование для родителей;
• Объявление конкурсов: «Фото - коллажей «Как моя семья отдыхает и здоровье укрепляет» ; «Книжек самоделок» , («мудрых мыслей» ; «Рукописная книга» («Здоровый образ жизни» ) .
• Привлечь родителей к изготовлению «Массажная дорожка» .
• Разместить в «Родительском уголке» : «Экран оздоровительных мероприятий в группе» ; Ширму «Родители спрашивают» ; «Книгу отзывов»

6. Подготовка консультаций для родителей:

• «Организация здорового образа жизни в семье»
• «Спортивная семья - здоровый ребенок»
• «Режим дня» .

7. Изготовление буклетов:

• Как сформировать правильную осанку»
• «Движение – это жизнь» ; - «Наш веселый звонкий мяч» .

II этап - Реализация проекта

• Проведение НОД:
• По физическому развитию (игровые, сюжетные, тематические, комплексные, диагностические) ;
• Познавательное развитие («Части тела» ; «Оденем куклу на улицу» ; «Кукла обедает» .)
• Дидактические игры:
• «Девочка – чумазая»
• «Купание кукол»
• «Водичка, водичка, умой Танино личико» .

3. Беседы с детьми о здоровье в игровых ситуациях и режимных моментах.

4. Физкультурно- оздоровительные мероприятия в режиме дня (утренняя гимнастика, зарядка после сна, ходьба по трапе здоровья, физминутки, динамическая пауза, закаливание (обширное умывание) , оздоровительный бег, самостоятельная двигательная активность.)

5. Художественные средства:

• художественная литература
• фольклор
• мультфильмы:
• произведения музыкального

Изобразительного искусства.

• Сюжетно – ролевые игры.
• Спортивный праздник для детей «Научим Зайку быть здоровым» .
• Спортивный вечер развлечений с родителями «Наши папы - нам пример»

8. Организация выставок:

фото -коллажей «Спортивная семья - здоровая семья» ; фотовыставку «Как мы в группе занимаемся физкультурой» ; книжек самоделок

III - Итоговый

1. Родительская конференция «Спортивная семья - Здоровый Я»

Цель конференции: подведение итогов взаимодействия детского сада с семьями за время проекта, определение мнения родителей о проделанной работе, отметить наиболее активных участников.

2. Презентация проекта на методическом объединении.

Родительская конференция

«Спортивная семья - здоровый Я»

Цель конференции: подведение итога взаимодействию детского сада с семьей за учебный год; определение мнения родителей о проделанной работе; распространение лучшего семейного опыта воспитания ребенка дошкольного возраста и создание мотивации у тех родителей, которые занимают пассивную позицию.

Предварительная работа.

• Оформление плакатов с лозунгами: «Здоровье не купишь, его разум дарит» , «Береги платье снову, а здоровье - смолоду» , «Нездоровому все немило, а здоровому все здорово» .
• Составление именных пригласительных билетов для родителей.
• Оформление стендов (папок - передвижек) со следующими заголовками
• «Условия успешного семейного воспитания»
• «Как мы укрепляем здоровье каждый день» (представлены фотографии, характеризующие особенности физического воспитания детей в детском саду)
• Составление выставки, куда входят:
• «Фото - коллажи» на тему «Как моя семья отдыхает и здоровье укрепляет» .
• «Книжек самоделок» , («мудрых мыслей» , пословицы и поговорки о здоровье, физической культуре и спорте.) ;
• «Книга отзывов» (в неё родители записывали слова благодарности, пожелания и предложения педагогам по результатам проведенных мероприятий)
• «Рукописная книга» на тему «Здоровый образ жизни нашей семьи» (для которой каждая семья подготовила свою страничку, родители отвечали на поставленные вопросы и совместно с ребенком рисовали любимое занятие по физкультуре в их семье) .
• «Дневник моего здоровья» (в портфолио ребенка на страничке «мои достижения» отмечаем результаты по бегу, метанию, прыжкам и т.д.)

План конференции:

• Представление игрового персонажа - Емели.
• Выступление детей.
• Выступление заведующего детского сада.
• Анкетирование родителей
• Награждение родителей за активное участие в жизни детского сада и группы
• Рассказ папы Глеба Ш. о воспитании сына - спортсмена.
• Выступление двух игровых персонажей («новых русских бабок» ) «В какой детский сад отдать своих внуков?»
• Просматривание видеозаписи интервью детей (дети отвечали на вопросы: как ты занимаешься дома с родителями физкультурой? И др.)
• Деловая игра для родителей «Слово - эстафета» (чтобы каждый мог высказать свое мнение об организации работы группы и ДОО с семьей
• Вручение буклетов, памяток и фотографии.

«Поможем зайчику быть здоровым!»

Сценарий спортивного развлечения во 2-й младшей группе

ЗАДАЧИ: используя сказочного зайчика, вводить детей в игровой сюжет, учить хождению по массажным дорожкам, преодолевать двигательные трудности в достижении цели, продолжать учить передвигаться в колонне друг за другом шагом – на носочках, на пяточках, в беге. Упражнять в правильном дыхании, точечном массаже, умении делать круг, беге рассыпную, не наталкиваясь друг на друга. гибкость и умение владеть своим телом. Воспитывать у детей привычку заботиться о своем здоровье.

Оборудование: воздушный шарик, письмо, массажные дорожки, обручи, гимнастическая скамейка, рейка, тоннель, ширма «Домик» .

Ведущий. Ой, ребята, смотрите, к нам на воздушном шарике прилетело письмо. От кого же оно?

«Здравствуйте, ребята! Пишет вам зайчик Вася. Я уже давно собираюсь прийти к вам в гости, но никак не получается. То насморк одолеет, то ангина, а мне бы так хотелось с вами поиграть» .

Ребята, зайчик Вася заболел. А давайте мы отправимся к нему в гости и расскажем, что нужно делать, чтобы быть здоровыми. Вы готовы? Тогда в путь!

Музыкально-игровая гимнастика (с использованием ортопедической гимнастики, хождением по массажным дорожкам) .

Шли по узенькой дорожке наши маленькие ножки,

Руки тоже помогали, все махали да махали.

Остановка. Сели. Встали. Снова дружно зашагали.

Хлынул ливень, грянул гром. Мы на цыпочках идем.

Отряхнули руки, ноги, не устали мы с дороги.

Превратились дети в мишек,

Прогуляться мишки вышли, Бурые, мохнатые, мишки косолапые. Превратились в петушков, ножки поднимаем

«Ку-ка-ре-ку, ку-ка-ре-ку» , - песню распеваем

Превратились все в лошадок,

и теперь спешим, спешим,

на лошадках, на лошадках, резво скачут малыши.

Побежали наши ножки, побежали по дорожке,

И пока мы не устанем, мы бежать не перестанем

Ведущий. Прибежали на полянку, остановились, а на полянке столько цветов расцвело. Давайте немножко отдохнем и понюхаем цветочки.

Дыхательное упражнение «Вокруг цветочки» .

Дети располагаются произвольно (сидят, стоят) ; руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. По команде отводят в стороны сначала большие пальчики, затем указательные, средние, безымянные и мизинцы, при этом выполняется глубокий вдох через нос (цветок распустился) . Затем также последовательно пальчики сжимаются в кулачки на выдохе (цветок закрылся) .

Ведущий. Но пора отправляться в путь, ведь нас ждет зайчик. Но дорога предстоит нелегкая. Нам нужно пройти по мостику через речку, проползти по бревнышку над ямкой, перепрыгнуть из одной ямки в другую, пролезть под деревьями.

Полоса препятствий

(Дети друг за другом преодолевают полосу препятствий.)

Ведущий. Вот мы и пришли к зайчику (Стучит в домик.)

Зайчик. (чихает и кашляет) Здравствуйте, ребята! А я все болею да болею. Спасибо, хоть вы меня навестили.

Ведущий. А мы вот и отправились в путь, чтоб помочь тебе стать здоровым и крепким!

Зайчик. А вы тоже часто болеете?

Ведущий. Мы заботимся о своем здоровье, и чтобы не болеть - каждое утро делаем зарядку.

Зайчик. А меня научите?

Ведущий. Конечно, смотри и повторяй. Гляньте, детки, на лужок,

Встали заиньки в кружок.

Не хотят болеть зайчишки –

Делают зарядку.

Повторяют ребятишки

С ними по порядку.

Обще развивающие упражнения «Зайчики» .

Дыхательные упражнения «Подуй на одуванчик» , «Петушок» , «Надуем шарик» .

Зайчик. Как здорово! Теперь я каждое утро буду делать зарядку и дыхательное упражнение!

Ведущий. А еще, чтобы не болеть, надо кушать овощи и фрукты – в них содержится много полезных для здоровья веществ – витаминов.

Зайчик. А я так и делаю! Хотите, и вас угощу? (Дает ведущему грязную морковку.)

Ведущий. Ребята, смотрите какая грязная морковка!

Зайчик. Вы ешьте, и не обращайте внимания – в желудке помоется!

Ведущий. Чтобы от микробов защититься Водой и мылом нужно мыться,

А перед едой мыть фрукты,

Овощи водой.

А еще необходимо правильно питаться, об этом всё знают наши мамы. Вот овощи мы помыли и сейчас попросим, мам, приготовить витаминный салат, очень полезный и вкусный.

Приготовление салата

Ведущий. Угощайся, зайка. Вкусно? Если ты будешь выполнять эти простые правила и кушать витамины то не будешь болеть, как было однажды. Помнишь?

Зайчик: нет…

Ведущий: давайте напомним, ребята, как однажды лечили зайчишку и делали массаж. А массаж тоже помогает укреплять здоровье.

Игровой массаж «Зайка» .

Тили – тили –тили - бом! Сбил сосну зайчишка лбом! (Приставить ладони козырьком колбу и энергично разводить их в стороны и сводить вместе) . Жалко мне зайчишку, носит зайка шишку. (Кулачками проводить по крыльям носа от переносицы к щекам) Поскорее сбегай в лес, сделай заиньке компресс. (Раздвинуть указательный и средний пальцы, остальные сжать в кулак, массировать точки, находящиеся перед и за ухом) .

Ведущий. А ещё, Заинька, наши дети знают как укреплять свое здоровье, ребята расскажите Зайчику.

Дети. Закаляться, много гулять, кататься на лыжах, санках, на коньках, плавать, заниматься спортом.

Зайчик. А как это кататься на лыжах? Покажите?

Имитация катания на лыжах, коньках и т. д.

Ведущий. Наши девочки занимаются гимнастикой, сейчас они покажут тебе некоторые упражнения (показ) , а мальчики занимаются футболом и они покажут как забить мяч в ворота.

Игра «Забей мяч в ворота»

Зайчик: вот теперь вижу, ребята вы следите за своим здоровьем. Вы, просто молодцы! Да и я чувствую, что уже здоров

И мне не нужно докторов!

Со спортом буду я дружить

И здоровьем дорожить!

Ведущий: Зайчик, мы так весело занимались и играли, но немножко мы устали. Давайте сядем и немного отдохнем.

Упражнение на релаксацию «Цветок»

(Звучит спокойная расслабляющая музыка)

Сядьте на корточки, опустите голову и руки. Представьте, что вы семечки, из которых вырастут прекрасные цветы. Вот теплый луч солнца достиг земли и согрел в ней семечко. Из семечка проклюнулся росток. Из ростка вырос прекрасный цветок. Встаньте, поднимите и разведите руки в стороны.

Нежится цветок на солнышке. Подставляет теплу и свету каждый лепесток, поворачивая головку вслед за солнцем. Приподнимите

подбородок, представьте, что вы смотрите на солнышко из-под опущенных век, улыбнитесь, медленно поворачивайте голову вправо-влево.

Зайчик: Как же хорошо, ребята, что вы пришли меня навестить, я прям с вами стал здоровым, и даже немножко подрос! За это вам большое спасибо, и от меня угощение! (Дети благодарят зайчика и зайка уходит) .

татевик акопян
Проект по теме «Семья и здоровый образ жизни»

Проект

По теме : «Семья и здоровый образ жизни »

Составил : Воспитатель Акопян Т. С.

Здоровье не всё , но без здоровья - ничто »

Здоровье - это не только отсутствие болезней или физических дефектов. Это состояние полного душевного и социального благополучия. Здоровье - радостное отношение к трудностям. Актуальность проекта

Здоровье детей и их развитие-одна из главных проблем семьи ,и детского сада. Здоровье детей за последние годы имеет устойчивую тенденцию к ухудшению. И речь идет не только о физическом,но психическом здоровье . Неблагоприятное экологическое состояние окружающей среды, предельно низкий социально-экономический уровень жизнь населения страны привели к снижению защитно –приспособительных возможностей организма. Это хронические простуды,и ухудшение зрения, сколиоз, а в результате отсутствия культурных человеческих отношения-детские неврозы. Как сделать,что бы сохранить и у крепить здоровье детей ? Здоровье детей , забота всех. Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят,чтобы их дети росли здоровыми .

Аннотация проекта

Работа по формированию здорового образа жизни проходят в сотрудничестве инструктора по физической культуре, старшей медсестры, логопеда,воспитателей,которые осуществляют, активное участие ребенка и родителей в организованных формах взаимодействия.

Цель проекта

Повышение педагогического мастерства родителей по теме ,вовлечение семьи и единое образовательное пространство .

1 Формирование у родителей ответственности за здоровье своих детей и свое здоровье , мотивации на здоровый образ жизни .

2 Активно вовлекать в работу родителей по формированию навыков здорового образа жизни .

Тип проекта : Теоретический

Предполагаемый результат

Мы убеждены, что такие проекты приобщают всех нас (педагоги, родители,дети, психолог, медицинская сестра) к формированию здорового образа жизни ,сознание положительного эмоционального микроклимата взаимодействия с родителями, обогащение опыта межличностного общения детей, родителей и педагогов. Продуктивное творческое взаимодействии педагогов и родителей.

Участники проекта - дети , родители, воспитатели, старшая медицинская сестра,психолог, логопед.

Продолжительность - Краткосрочный.

Предварительная работа - Анкетирование, осмотр врача, медсестры, консультация для родителей,чтение художественной литературы, рисунки по теме , наблюдение, рассматривание картинок,составление перспективного плана,игры, посещений спортивной школы,подбор видео материалов по теме ЗОЖ .

Теоретическая часть проекта-

1. Подбор методической справочной литературы.

2. Сотрудничество с родителями и специалистами ДОУ, материально техническое обеспечение.

Работа с родителями.

Практическая часть

Месяц Работа с родителями цель

Сентябрь Анкетирование,анкета для родителей «Забота о здоровье ребенка » ,по укреплению здоровья ребенка в семье , диагностика здоровья ребенка в начале года.

Октябрь Встреча «За круглым столом» Знакомство, определение приоритетного направления сотрудничества Формирование ЗОЖ.

Ноябрь Встреча «Запросы потребности и интересы семьи по ЗОЖ . Анализ результатов анкетирования Определение проблем и дальнейших направлений работ.

Декабрь Памятка для родителей «Хотите иметь здорового ребенка » Познакомить родителей с некоторыми здоровьесбераегающими технологиями .

январь Творческая мастерская по изготовлению спортивного оборудования Привлечь родителей к совместным усилиям по оздоровлению детского организма .

февраль «День открытых дверей» Привлечь родителей воспитанников к решению,проблемы сохранению проблемы сохранения и укрепления, эмоционального здоровья детей ,и родителей.

Март Выпуск газеты «Здоровичок » Формирование осознанных представлений о необходимости заботится,о своем здоровье .

Апрель Организация спортивных соревнований «мама папа, спортивная семья » . Формировать положительное отношение к занятию спорта.

май Проведение родительских собраний «Здоровье детей в наших руках » Консультация. Формировать у родителей ответственность за здоровье своих детей .

Июнь-Июль, август «Наши друзья – лекарственные растения» подбор, рецепты про лекарственные растения, «Как можно лечить ребенка народными средствами» .

Работа с детьми

Развлечение «Солнце, воздух и вода, наши лучшие друзья»

«Мама, папа и я спортивная семья » .

Цель : Воспитывать бережное отношение к своему здоровью .

Формировать положительное отношение к занятию спорта.

Цикл бесед

«Для чего нужно вести здоровый образ жизни »

«Откуда берутся болезни»

«Что делать если человек заболел»

Цель –сформировать у детей базу знаний практических навыков здорового образа жизни .

Подвижные игры

Физическая культура

Физминутка

Коррекционная работа

Пальчиковые игры

Утренняя гимнастика

Дыхательная гимнастика, упражнение для глаз

Прогулка

Закаливание

С/р игры

Самомассаж

Цель : обеспечить дошкольнику возможность сохранения здоровья , сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни .

Подведение итогов

Анкетирование, журнал «Ваше мнение важно для нас»

Ирина Забелина
Консультация для родителей «Моя семья - за здоровый образ жизни»

Здоровье – это ценность и богатство. Здоровьем людям надо дорожить !

Есть правильно и спортом заниматься,

И закаляться, и с зарядкой дружить.

Чтобы любая хворь не подступила,

Чтоб билось ровно сердце, как мотор,

Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться, Улыбкой победить любой укор.

Здоровый образ жизни – это сила !

Ведь без здоровья в жизни никуда .

Давайте вместе будем сильны и красивы Тогда года нам будут не беда!

Определяющее влияние на культуру здоровья ребёнка оказывает семья : её образ жизни , привычки и традиции. На первый план в семейном воспитании выходит вопрос о средствах формирования культуры здоровья детей . К этим средствам относятся : деятельность, общение, отношения.

Готовность к здоровому образу жизни не возникает сама собой, а формируется у человека с ранних лет, прежде всего внутри семьи , в которой родился и воспитывается ребенок.

Двигательная активность и пребывание на свежем воздухе – вот что составляет основу нашего отдыха. Это прежде всего занятия физической культурой, поход всей семьёй в лес , выезд на природу, на речку, посещение интересных мест, поездки и экскурсии. И это не только формирует здоровый образ жизни , но и сплачивает семью .

Спорт в разнообразных проявлениях – это органическая составляющая, без которой невозможна полнота жизни . Именно спорт помогает вырабатывать качества, необходимые человеку на протяжении всей жизни .

Спорт в жизни каждого человека необходим. Ведь не зря говорят, что человек должен быть красив и духовно и физически.

Публикации по теме:

Консультация для родителей и педагогов «Здоровый образ жизни детей» Консультация для родителей и педагогов "Здоровый образ жизни детей" Родителям и педагогам, заботящимся о здоровье ребенка, при организации.

Консультация для родителей «Здоровый образ жизни» Подготовила: воспитатель МБДОУ № 143 «Тулячок» 12.09.2014г. Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным, крепким, выносливым.

Консультация для родителей «Здоровый образ жизни детей» Свой дар – здоровье нужно беречь и всеми доступными средствами укреплять его с раннего детства. Ведение здорового образа жизни поможет.

Консультация для родителей «здоровый образ жизни ваших детей» В настоящее время состояние Российского государства, высочайшие темпы его.

Консультация для родителей «Здоровый образ жизни ваших детей» Здоровый образ жизни Ваших детей Уважаемые родители! Чтобы забота о собственном здоровье у детей стала их естественной формой поведения,.

Общее родительское собрание «Семья - здоровый образ жизни» Общее родительское собрание Комментарии к презентации «Семья - здоровый образ жизни». «Я введу тебя в мир того, каким надо быть, чтобы.

Семья - здоровый образ жизни Выступление. Человек – совершенство природы. Но для того, чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться ее красотой, очень важно.

Приветствую, с Вами Оксана Манойло. Здоровый образ жизни и его составляющие кратко расскажу в этой статье простыми словами. Опишу детально 7 главных принципов.

Дам советы от экспертов. Вы сможете с легкостью применить информацию из статьи и стать здоровее, более успешными людьми. Вы сэкономите время, силы и ни в коем случае не наделаете ошибок. Я все подробно сейчас расскажу, будьте внимательны.

Что такое здоровый образ жизни или зож?

Сейчас термины «здоровый образ жизни », «зожники», «веганство», «турникмены», «правильное питание», или «ПП» — на пике моды. И я верю, что не только модой это массовое явление продиктовано. Меняется мир, вместе с ним меняемся мы и наше осознание Мира и себя в нём.

У почти всех, кто не новичок на , появляется это чувство единения себя со всем живым вокруг. Живым, настоящим – это ключевые слова. Появляется природная потребность быть живым и настоящим тоже. Люди прочерчивают себе вектор на и радость, объединяются в сообщества, подбадривая и вдохновляя друг друга.

Пока ещё знакомятся друг с другом в соцсетях, обозначая «ЗОЖ» в графе «интересы», как основной. Создают семьи, следуя данному вектору, а то и, будучи уже давно в семейных отношениях, меняют «систему координат», жизненные привычки и вместе с детьми начинают, что называется, новую жизнь.

В чем заключается здоровый образ жизни в семье?

Вот именно о здоровом образе жизни мы и поговорим сегодня. Давайте сразу зададим себе – в чём же заключается здоровый образ жизни? Первое, что приходит в голову – отказ от . Да, это так.

Вредные привычки на пути к оздоровлению и духовному росту можно сравнить с таким вот очень интересным примером. Представьте, что вы сидите в прозрачном воздушном шаре, который плавно поднимается вверх, вокруг вас простор, а высоко над вами – сияющий Божественный свет.

Но вдруг в шаре прожигается дырочка. Небольшая, но её хватает, чтобы шар замедлил свой подъём и из него начала уходить благостная наполненность. Вы пытаетесь, сидя внутри, силами собственных лёгких панически надуть шар, но всё тщетно.

Потом ещё одна дырочка, ещё… И вот речь уже не о подъёме шара к свету, а о том, как не грохнуться бы. Так работают «вредные привычки».

Принципы здорового образа жизни или 5 основ

Поговорим о них прицельно. Начнём пожалуй, с тех, которые ни у кого не вызывают сомнений – распитие алкоголя и табакокурение. Парадокс состоит в том, что очень часто люди отказываются видеть в этом привычку. « , а только когда есть повод», « Я курю только когда выпиваю, а это редко», и так далее.

В этом и заключается заблуждение. Нельзя убивать себя понемногу. Нельзя не любить себя чуть-чуть. Вы либо не любите себя и отравляете, либо , не давая ядам проникать в вас, отравлять, одурманивать и изменять вам сознание.

Простыми совами, главные принципы, основы заключаются в правильных привычках.

1. Принцип ЗОЖ № 1 — отношение с алкоголем

4. Как организовать ЗОЖ без физической активности?

Одни люди вам с уверенностью скажут, что «ЗОЖ» — это обязательно спорт. Активный, регулярный, направленный на преодоление себя с тем, чтобы в итоге насладиться результатом и – снова в движение. В этом и есть кайф, без этого никак.

Однако в свете трансформаций наших тел, их приспособления к новым энергетическим излучениям, изливающимся сейчас на Планету, особо чувствительным людям приходится .

Многие говорят, что тело, порой, поутру реагирует так, что кажется, что не в тёплой постельке были заняты ночным сном, а на каком-нибудь железнодорожном полустанке в зомбированном состоянии тайно разгружали вагоны с цементом. С последующим стиранием памяти потом.

Плюс сейчас в свете новых энергий суровые последствия имеет любое сопротивление своим истинным чувствам и стремлениям. Есть процент людей, которые действительно получает кайф от физических нагрузок и от преодоления себя. И это обеспечивает им результаты. Но если вы пытаетесь делать то же самое, каждый раз вступаете с собой в неравный бой и, мало того, что проигрываете, так ещё и испытываете угрызения совести и ужас при мысли о том, что надо снова и снова себя этому подвергать, у меня для вас не очень-то хорошие новости.

Во-первых, вы ровным счётом ничего не добьётесь, а во вторых вы добьёте себя. Ключевое слово, как вы уже догадались, «добивать». Чувствуете разницу? В первом варианте – радость преодоления, во втором – мучительное преодоление сопротивления.

В первом «плюс», во втором «минус». В первом – положительный результат, во втором – пошатнувшееся здоровье. Выход – выбирать для себя приемлемую активность. Да, однозначно не бывает здорового образа жизни без внимания к телу.

В этом выражается наша к нему любовь и признательность. Но если вы чувствуете себя глубоко несчастным в спортзале с «жимами» и «повторами», то ежедневная вечерняя прогулка или утренний бережный комплекс упражнений на растяжку мышц, вроде «Сурья Намаскар», не только порадует ваше тело, но и наградит вас ощутимыми результатами в виде прибавившейся бодрости, подтянутого тела и хорошего самочувствия.

5. Что есть или не есть при здоровом образе жизни?

Едем дальше. Точнее едим или не едим? Вопрос питания в понятии «здорового образа жизни» стоит до того остро, что любое высказывание относительно «за» или «против» немедленно порождает кучу эмоциональных дебатов. Пожалуй, в одном все более-менее солидарны – «зож» не приемлет фаст-фуда, газировок-чипсов, и «химозной», ненатуральной еды.

Правильное питание для здорового образа жизни

Но как быть с остальными критериями? Одни стопроцентно убеждены в том, что здоровый образ жизни немыслим без мяса и животных белков, но только всё должно быть правильно и «невредно» приготовлено. Их атакуют вегетарианцы, которые убеждены, что насилие не может быть здоровым и молоко всему голова.

Их, в свою очередь, яростно переубеждают веганы, которые скандируют, что насилие не может быть здоровым ни в каком виде вообще, поэтому «нет» и молоку тоже, и правильно жить можно только в гастрономическом содружестве с овощами, крупами и фруктами.

Но на них есть сыроеды, которые теперь уже убеждены в том, что всё, что сварено несёт болезнь и гибель, а здоровье – это как раз то, что свежесорванное и первозданное, будь то фрукты, орехи, овощи или злаки. …Но тут уже в полемику вступают фруктоеды… И, кажется, у всех веские доводы и тогда закономерный вопрос – кто прав?

С остальными типами питания – то же самое. Самым главным, чем вы должны руководствоваться, на пути к оздоровлению, это радость от того, что вы делаете, от того, что вы едите и от того, что позволяете другим членам своей семьи делать собственный выбор. Последний момент очень важен.

Современные интернет-истории насчитывают немало ужасных примеров того, когда фанатичное следование самым здоровым, на первый взгляд, идеям, не взирая на мнение близких, сломало не только семьи, но и покалечило здоровье, в том числе и . Дети – самые уязвимые в таком «аттракционе тщеславия».

Поэтому очень важно не выставлять непреложные запреты и догмы, не выстраивать железобетонные стены между «можно» и «нельзя, помня о том, что всё условно в этом мире и всё есть опыт, выбираемый Душой.

Руководствуйтесь собственной лёгкостью и удовольствием от того, что вы делаете и едите, и позволяйте делать такой же выбор членам своей семьи. Вы – создатель своей счастливой здоровой реальности и если вы гармоничны с самим собой, со своей едой, со своей активностью, со своим взглядами на жизнь, то и остальные члены вашей семьи будут отражать вам то же самое.

6. А как же сон?

Я выделяю сон отдельным пунктом. Он является основой основ. Полноценный, качественный сон залог здоровья. Не важно кто вы по натуре, сова или жаворонок, спать необходимо хотя бы по 8 часов в сутки.

7. Полноценный отдых

Предки наши говорили так:»Отдыхать нужно от заката до рассвета. А трудиться, от рассвета до заката».

Пожалуй и все, это и есть главные постулаты здорового образа жизни семьи. Меняйте свою жизнь к лучшему с радостью, лёгкостью, с любовью друг к другу и к себе самим. Здоровый образ жизни и его составляющие кратко я описала в этой статье. Надеюсь вы стали а шаг ближе к своим целям и статья вам полезна.

Каждый человек мечтает прожить долгую и счастливую жизнь. Говорят, что счастье в руках самого человека. И здоровье тоже во многом зависит от него самого.

Я и моя семья стараемся вести здоровый образ жизни. Мы придерживаемся своих принципов достижения долголетия. Во-первых, у нас никто не курит. Когда я вышла замуж, мой муж увлекался сигаретами. Благодаря моей настойчивости и упорству он бросил заниматься тем, что губит здоровье. Конечно, ему было очень тяжело, но он все преодолел, и теперь склоняет своих друзей вести здоровый образ жизни.

Во-вторых, все мои близкие стараются не злоупотреблять алкоголем.

В-третьих, мы все занимаемся спортом: утром делаем зарядку. С маленьким сыном мы занимаемся с рождения, сначала я ему разминала ручки и ножки, а теперь мы делаем зарядку вместе, он повторяет за мной. Племянник увлекается футболом, муж и папа — легкой атлетикой.

В-четвертых, мы много времени проводим на свежем воздухе. Нашему сыну скоро будет два года. Мы с ним в любую погоду утром и вечером гуляем в парке. По выходным отдыхаем в деревне, вдали от городской суеты. Ходим в лес и к реке посмотреть на красоту природы и подышать чистым воздухом.

В-пятых, стараемся употреблять здоровую пищу. Обязательно включаем в свой рацион овощи и фрукты, заставляю своих домочадцев больше пить жидкости. Ну и, конечно, ходим в русскую баню. Это особый ритуал в нашей семье. Ведь всем известно, что пар и лечебные веники обладают чудодейственными свойствами. Я думаю, если моя семья будет продолжать соблюдать все эти принципы, то проживет долгую и здоровую жизнь.

Обсуждение

Делать зарядку-это не занятие спортом.

Комментировать статью "Правила здоровой жизни"

На семейном Канале Disney в передаче «Правила Стиля» стартовала уникальная кулинарная рубрика. Раз в две недели ведущая Лиза Курченко встречается с шеф-поварами школы Сhefshows by Novikov и узнает у них секреты приготовления полезных и несложных блюд. А эксперты школы дают советы по здоровому питанию. В цифровом пространстве в поддержку программы были разработаны уникальные онлайн форматы. Специально для портала Disney.ru лучшие повара кулинарной школы Chefshows by Novikov создали...

Последние несколько лет продукты здорового питания все глубже внедряются в мою жизнь: я использую масла, фиточаи, зерновую муку, отруби, клетчатку, флаксы...

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - термин, который применяется все чаше. Самое простое определение ЗОЖ - все то в образе жизни, что благотворно влияет на здоровье. Следовательно, в понятие ЗОЖ входят все положительные стороны деятельности людей: удовлетворенность трудом, активная жизненная позиция, социальный оптимизм, высокая физическая активность, устро- енность быта, отсутствие вредных привычек, высокая медицинская активность и т. д. Формирование установки на здоровый образ жизни является...

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% - от наследственности, на 20-25% - от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% - от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ). Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни - это типичные...

4. Принцип умеренности означает, что для тренировки функциональных систем должны использоваться умеренные нагрузки. Под «умеренными» имеются в виду такие, которые вызывают среднюю степень утомления, последствия которого при правильной организации образа жизни не должны продолжаться более 24 - 36 часов. Меньшие нагрузки (психические, интеллектуальные, физические), как правило, не способствуют росту резервов организма, а более значительные могут привести к переутомлению. При этом следует...

С учетом всех указанных предпосылок, которым должна соответствовать здоровая жизнедеятельность человека, можно сформулировать принципы организации и содержания здорового образа жизни. 1. Принцип ответственности за свое здоровье: только разумное отношение к здоровью позволяет человеку на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность, социальную активность и достичь долголетия. И, разумеется, каждый человек должен понимать, что его здоровье - это спокойствие близких ему людей...

Специалисты PlazaSPAHotel, расположенного в городе Кисловодске, в непосредственной близости от знаменитого целебного источника «Нарзан», готовы развеять самые распространенные заблуждения, которые мешают сбросить вес или не позволяют нам чувствовать себя здоровыми, даже если ненавистные килограммы все-таки уходят. 1. Редко есть = быстро худеть Коррекция фигуры – комплексный индивидуальный процесс. Однако в первую очередь необходимо обратить внимание на режим питания. Многие уверены, что...

Москва, 8 декабря - Большие города – самая привлекательная среда для тех, кто стремится к карьерному росту и саморазвитию. Многогранность возможностей и доступных ресурсов, которые открываются в мегаполисах, стремительно затягивают людей, вынуждая ежедневно выбирать между собственным здоровьем и самореализацией. Однако, словно по законам природы, в городских джунглях может выжить лишь сильнейший. С олимпийским девизом «Победи себя!» проект «Фабрика здоровья» стремительно врывается в бешеный...

Обучение по программе строится в игровой, занимательной для детей форме, позволяющей им легко осваивать правила здорового образа жизни.

В здоровом теле – здоровый дух! Поэтому с наступлением долгожданной весны самое время уделить себе внимание и подарить своему измученному зимой телу здоровый дух. Итак, дружной командой пошли к здоровому образу жизни по всем правилам. Шаг первый. Трудно, наверное, встать с утра, прямо так и начать вести здоровый образ жизни. Для начала необходимо хотя бы четко представлять, что это вообще за такой правильный стиль жизни. И насколько Ваш сегодняшний образ жизни соответствует ему. Что Вам...

Что-то моя шикарная белая обтягивающая юбочка стала предательски вырисовывать "уши" на моих бедрах. Утягивающие колготки уже не помогают. Пора предпринять что-то более эффективное. Надо идти в спортзал, заниматься спортом. Стала искать клуб и нашла хорошую программу - эффективную, нацеленную на результат. В стоимость абонемента входило постоянное участие тренера. И это оказался чисто женский клуб. Хорошо, теперь приступим к делу. Занималась 2 месяца, что-то результатов борьбы с "ушами" не...

}